Омлет с шпинатом и сладким перцем — 210 ккал
Описание
Быстрый белковый завтрак или ужин, обогащенный витаминами из свежих овощей и зелени.
- Шпинат промойте и обсушите. Перец нарежьте мелкими кубиками.
- В миске взбейте яйца с молоком до однородности.
- На небольшой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте масло. Обжарьте перец 2-3 минуты, затем добавьте шпинат и готовьте еще минуту, пока он не завянет.
- Равномерно распределите овощи по сковороде и залейте яичной смесью.
- Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5-7 минут, пока омлет не схватится.
- Сверните омлет пополам и подавайте теплым.
210
ккал
18.0 г
Белки
6.0 г
Углеводы
13.0 г
Жиры
2.2 г
Зола
1.7 г
Клетчатка
81.9%
Вода
3.2 г
Сахара
0.16 г
Омега-3
1.89 г
Омега-6
4.4 г
НЖК