Творожный десерт с черникой и грецкими орехами
Описание
Черника — классический ягодный помощник для микроциркуляции в глазах, творог — кальций и белок, орехи — витамин Е и омега-3.
- Грецкие орехи мелко порубите.
- В чашке разомните творог вилкой, добавьте йогурт и стевию, хорошо перемешайте.
- В креманку или стакан выложите половину творожной массы, часть черники и орехов. Повторите слои.
- Сверху украсьте оставшимися ягодами и орехами. Можно подавать сразу или дать настояться 10 минут в холодильнике.
410
135 ккал / 100 г
ккал
39.0 г
12.9 г / 100 г
Белки
12.7 г
4.2 г / 100 г
Углеводы
23.7 г
7.8 г / 100 г
Жиры
2.8 г
0.9 г / 100 г
Зола
2.8 г
0.9 г / 100 г
Клетчатка
72.3%
Вода
10.7 г
3.5 г / 100 г
Сахара
0.1 г
0.0 г / 100 г
Крахмал
1.95 г
0.64 г / 100 г
Омега-3
7.47 г
2.46 г / 100 г
Омега-6
7.5 г
2.5 г / 100 г
НЖК