Филе морского окуня на пару с укропом и лимоном — 180 ккал
Описание
Диетическое белковое блюдо. Приготовление на пару сохраняет все полезные вещества и омега-3 кислоты.
- Филе рыбы промойте, промокните бумажным полотенцем. Слегка присолите.
- Укроп мелко порубите. Лимон нарежьте тонкими ломтиками.
- В пароварку или на специальную решетку над кипящей водой выложите рыбу кожей вниз.
- На рыбу положите ломтики лимона и посыпьте укропом.
- Готовьте на пару под крышкой 12-15 минут в зависимости от толщины филе. Подавайте сразу.
180
ккал
28.0 г
Белки
1.0 г
Углеводы
7.0 г
Жиры
3.4 г
Зола
0.2 г
Клетчатка
77.0%
Вода
0.1 г
Сахара
0.75 г
Омега-3
0.15 г
Омега-6
1.1 г
НЖК