Запеченный минтай с овощами
Кобальт (Co)
Хром (Cr)
Витамин B12
Йод (I)
Кремний (Si)
Селен (Se)
Описание
Нежное филе минтая, запеченное с цукини и помидорами черри. Легкий и полезный ужин.
- Разогреть духовку до 200°C.
- Минтай нарезать на порционные куски, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком.
- Цукини нарезать кружочками, помидоры черри разрезать пополам.
- Выложить овощи и рыбу на противень, смазанный маслом, полить оставшимся маслом.
- Запекать 20-25 минут до готовности рыбы. Перед подачей посыпать рубленым укропом.
192
ккал
21.7 г
Белки
5.8 г
Углеводы
9.0 г
Жиры
2.9 г
Зола
2.4 г
Клетчатка
85.9%
Вода
3.2 г
Сахара
0.1 г
Крахмал
0.32 г
Омега-3
0.85 г
Омега-6
1.2 г
НЖК
