Тост с тунцом и огурчиком — 215 ккал
Описание
Быстрый и полезный перекус с консервированным тунцом и свежим огурцом на цельнозерновом хлебе
- Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой в небольшой миске.
- Добавьте к тунцу греческий йогурт, мелко нарезанный укроп и щепотку черного молотого перца, хорошо перемешайте.
- Подсушите ломтик цельнозернового хлеба в тостере или на сухой сковороде до легкого хруста.
- Нарежьте половину свежего огурца тонкими кружочками или слайсами.
- Выложите тунец с йогуртом на тост, сверху красиво разложите ломтики огурца.
215
ккал
18.2 г
Белки
18.5 г
Углеводы
7.1 г
Жиры
1.6 г
Зола
1.2 г
Клетчатка
79.2%
Вода
1.4 г
Сахара
3.5 г
Крахмал
0.19 г
Омега-3
0.21 г
Омега-6
0.2 г
НЖК