Тост с тунцом и огурчиком
Описание
Быстрый и полезный перекус с консервированным тунцом и свежим огурцом на цельнозерновом хлебе
- Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой в небольшой миске.
- Добавьте к тунцу греческий йогурт, мелко нарезанный укроп и щепотку черного молотого перца, хорошо перемешайте.
- Подсушите ломтик цельнозернового хлеба в тостере или на сухой сковороде до легкого хруста.
- Нарежьте половину свежего огурца тонкими кружочками или слайсами.
- Выложите тунец с йогуртом на тост, сверху красиво разложите ломтики огурца.
234
81 ккал / 100 г
ккал
38.6 г
13.4 г / 100 г
Белки
15.4 г
5.3 г / 100 г
Углеводы
1.9 г
0.7 г / 100 г
Жиры
3.2 г
1.1 г / 100 г
Зола
2.5 г
0.9 г / 100 г
Клетчатка
78.8%
Вода
2.9 г
1.0 г / 100 г
Сахара
7.7 г
2.7 г / 100 г
Крахмал
0.4 г
0.14 г / 100 г
Омега-3
0.45 г
0.16 г / 100 г
Омега-6
0.4 г
0.1 г / 100 г
НЖК