Ягодный смузи с творогом и семенами чиа — 245 ккал
Описание
Порция легкоусвояемого белка, кальция, витамина С и клетчатки. Идеальный витаминный завтрак или перекус для восстановления сил.
- Семена чиа залить 2 ст.л. воды и оставить на 5 минут для набухания.
- В чашу блендера положить творог (100 г), ягоды (100 г), нарезанный банан (половинку) и кефир (100 мл).
- Добавить набухшие семена чиа и мед (если используется).
- Взбить на высокой скорости до получения однородной, гладкой консистенции.
- Перелить в стакан и подавать сразу.
245
ккал
18.0 г
Белки
25.3 г
Углеводы
8.5 г
Жиры
3.4 г
Зола
8.9 г
Клетчатка
78.3%
Вода
30.4 г
Сахара
4.9 г
Крахмал
1.0 г
Омега-3
0.63 г
Омега-6
4.5 г
НЖК