Общая информация о продукте
Семена чиа
Семена
Витамины и минералы
C
1.8%
PP
44.1%
A
0.2%
B2
9.4%
B1
41.3%
E
3.3%
B9
12.2%
B4
10.3%
K
17.3%
Ca
64.0%
Si
3.3%
Mg
86.2%
Na
0.9%
S
9.0%
P
129.1%
Cl
0.4%
Al
0.8%
B
5.0%
V
50.0%
Fe
42.9%
I
6.7%
Co
100.0%
Li
1.0%
Mn
118.3%
Cu
90.0%
Ni
50.0%
Rb
25.0%
Se
100.0%
Sr
9.0%
F
0.5%
Cr
20.0%
Zn
30.5%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Семена чиа на 100 г
486.0
ккал
16.5 г
Белки
42.1 г
Углеводы
30.7 г
Жиры
6.0%
Вода
34.4 г
Клетчатка
0.5 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 1.6 мг | 1.8% |
| Ниацин (витамин PP) | 8.83 мг | 44.1% |
| Ретинол (витамин A) | 2.0 мкг | 0.2% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.17 мг | 9.4% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.62 мг | 41.3% |
| Токоферол (витамин E) | 0.5 мг | 3.3% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 49.0 мкг | 12.2% |
| Холин (витамин B₄) | 51.7 мг | 10.3% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 433.5 мг | 17.3% |
| Кальций (Ca) | 640.5 мг | 64.0% |
| Кремний (Si) | 1.0 мг | 3.3% |
| Магний (Mg) | 345.0 мг | 86.2% |
| Натрий (Na) | 20.5 мг | 0.9% |
| Сера (S) | 90.0 мг | 9.0% |
| Фосфор (P) | 904.0 мг | 129.1% |
| Хлор (Cl) | 10.0 мг | 0.4% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.4 мг | 0.8% |
| Бор (B) | 0.1 мг | 5.0% |
| Ванадий (V) | 0.005 мг | 50.0% |
| Железо (Fe) | 7.72 мг | 42.9% |
| Йод (I) | 0.01 мг | 6.7% |
| Кобальт (Co) | 0.01 мг | 100.0% |
| Литий (Li) | 0.001 мг | 1.0% |
| Марганец (Mn) | 2.72 мг | 118.3% |
| Медь (Cu) | 0.9 мг | 90.0% |
| Никель (Ni) | 0.05 мг | 50.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.25 мг | 25.0% |
| Селен (Se) | 0.055 мг | 100.0% |
| Стронций (Sr) | 0.18 мг | 9.0% |
| Фтор (F) | 0.02 мг | 0.5% |
| Хром (Cr) | 0.01 мг | 20.0% |
| Цинк (Zn) | 4.58 мг | 30.5% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 17.8 г |
1186.7%
|
| Омега-6 | 5.8 г |
38.7%
|
| Зола | 4.5 г |
22.5%
|
| Клетчатка | 34.4 г |
137.6%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.5 г |
1.0%
|
| Крахмал и декстрины | 1.0 г |
1.0%
|
| Насыщенные жиры | 3.3 г |
16.5%
|
| Вода | 6.0 г |
6.0%
|