Сэндвич с омлетом
Кобальт (Co)
Селен (Se)
Холин
Фосфор (P)
Витамин A
Витамин H
Описание
Сытный сэндвич с омлетом, ветчиной, сыром и помидором
-
Хлеб «Тостовый» (белый, нарезной) — 35 г
-
Ветчина (варено-копченая, в форме) — 20 г
-
Соль поваренная — 1 щепотка
-
Перец черный молотый — 1 щепотка
-
Лук зеленый (перо) — 0.9 перо
-
Сыр «Чеддер» — 30 г
-
Масло подсолнечное (рафинированное) — 15 мл
-
Яйцо куриное — 2.5 шт
-
Масло сливочное 82.5% — 15 г
-
Помидоры (томаты) — 0.75 шт
- Разогрейте сковороду с растительным маслом.
- Взбейте яйца с солью и перцем, вылейте на сковороду и жарьте омлет 3-4 минуты.
- Нарежьте помидор кружочками, зеленый лук измельчите.
- На одном кусочке хлеба соберите сэндвич: омлет, ветчину, помидор, сыр чеддер, посыпьте зеленым луком.
- Накройте вторым кусочком хлеба.
- На сковороде растопите сливочное масло и обжарьте сэндвич с двух сторон до золотистой корочки и расплавления сыра.
- Разрежьте по диагонали и подавайте горячим.
749
ккал
31.9 г
Белки
25.1 г
Углеводы
57.7 г
Жиры
4.9 г
Зола
2.4 г
Клетчатка
67.4%
Вода
5.0 г
Сахара
16.6 г
Крахмал
0.26 г
Омега-3
11.94 г
Омега-6
21.7 г
НЖК
