Каша из тыквы и овсяных хлопьев — 250 ккал
Описание
Обволакивающая, витаминная каша. Тыква и овсянка создают полезную для горла текстуру. Без глютена (если использовать безглютеновые хлопья).
- Тыкву нарезать мелкими кубиками. Залить молоком и варить на медленном огне 10-12 минут до мягкости.
- Добавить овсяные хлопья, перемешать и варить еще 3-5 минут до загустения, постоянно помешивая.
- Снять с огня, добавить сливочное масло. Накрыть крышкой и дать постоять 5 минут.
- При желании и если нет противопоказаний, добавить пол-ложечки меда. Подавать теплой.
250
ккал
8.0 г
Белки
40.0 г
Углеводы
7.0 г
Жиры
1.9 г
Зола
3.6 г
Клетчатка
81.9%
Вода
7.5 г
Сахара
27.9 г
Крахмал
0.49 г
Омега-3
1.29 г
Омега-6
3.3 г
НЖК