Бурый рис с кабачком и зеленью — 220 ккал
Описание
Нейтральный гарнир из цельнозернового риса с добавлением легких овощей. Хороший источник медленных углеводов.
- Бурый рис тщательно промойте. Залейте водой (в пропорции 1:2) и варите под крышкой на медленном огне 35-40 минут до готовности.
- Кабачок нарежьте мелким кубиком.
- За 10 минут до готовности риса добавьте в кастрюлю кабачок и перемешайте.
- Готовый рис с кабачком заправьте оливковым маслом и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Дайте настояться под крышкой 5 минут.
220
ккал
5.0 г
Белки
45.0 г
Углеводы
2.0 г
Жиры
1.7 г
Зола
3.1 г
Клетчатка
68.4%
Вода
2.7 г
Сахара
33.0 г
Крахмал
0.08 г
Омега-3
0.72 г
Омега-6
0.7 г
НЖК