Салат с курицей и кальмарами
Описание
Легкий белковый салат с нежным вкусом морепродуктов и курицы
- Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности, остудить, нарезать кубиком
- Кальмаров опустить в кипящую воду на 1.5 минуты, вынуть, очистить, нарезать соломкой
- Яйца сварить вкрутую, нарезать кубиком. Огурец – соломкой
- Смешать все ингредиенты в миске, добавить мелко рубленый укроп
- Заправить сметаной, посолить по вкусу, перемешать
376
112 ккал / 100 г
ккал
50.2 г
15.0 г / 100 г
Белки
3.4 г
1.0 г / 100 г
Углеводы
17.6 г
5.3 г / 100 г
Жиры
4.0 г
1.2 г / 100 г
Зола
0.2 г
0.1 г / 100 г
Клетчатка
77.7%
Вода
2.3 г
0.7 г / 100 г
Сахара
0.66 г
0.2 г / 100 г
Омега-3
1.6 г
0.48 г / 100 г
Омега-6
7.3 г
2.2 г / 100 г
НЖК