Боул с морскими водорослями и авокадо
Описание
Легкий и полезный боул, богатый йодом и витаминами, с разнообразием текстур от водорослей и свежих овощей
- Отварите рис для суши согласно инструкции на упаковке, остудите
- Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, нарежьте мякоть тонкими ломтиками
- Огурец нарежьте тонкой соломкой или слайсами
- Морскую капусту откиньте на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость
- Лист нори нарежьте тонкими полосками
- Выложите в глубокую миску рис, сверху разложите авокадо, огурец и морскую капусту
- Сбрызните соевым соусом и кунжутным маслом, посыпьте кунжутом и полосками нори
293
95 ккал / 100 г
ккал
6.2 г
2.0 г / 100 г
Белки
33.8 г
11.0 г / 100 г
Углеводы
15.2 г
4.9 г / 100 г
Жиры
5.8 г
1.9 г / 100 г
Зола
5.4 г
1.8 г / 100 г
Клетчатка
79.0%
Вода
3.5 г
1.1 г / 100 г
Сахара
22.0 г
7.2 г / 100 г
Крахмал
0.1 г
0.03 г / 100 г
Омега-3
2.1 г
0.68 г / 100 г
Омега-6
2.2 г
0.7 г / 100 г
НЖК