Как приготовить «Поке с форелью»?

1) Промойте рис для суши несколько раз до прозрачной воды, отварите согласно инструкции на упаковке. 2) Готовый рис заправьте рисовым уксусом, аккуратно перемешайте и дайте остыть. 3) Форель нарежьте аккуратными кубиками размером примерно 1.5–2 см. Всего около 20 мин.

Сколько калорий в одной порции «Поке с форелью»?

В одной порции 377 ккал: белки 18 г, жиры 20 г, углеводы 30 г.

Поке с форелью

Name: Поке с форелью
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Гавайская
Ingredients: Лосось слабосоленый — 55 г; Рис для суши — 50 г; Рисовый уксус — 0.5 ст.л.; Чука — 30 г; Эдамаме (соевые бобы) — 30 г; Огурцы грунтовые — 0.25 шт; Авокадо — 0.25 шт; Морковь — 0.25 шт; Соус соевый — 0.5 ст.л.; Масло кунжутное — 0.5 ч.л.; Семена кунжута (сезам) — 0.5 ч.л.; Лук зеленый (перо) — 6 г

20 мин

Легко

1 порц.

364 г / 1 порц.

Кобальт (Co) Омега-3 Хром (Cr) Бета-каротин Витамин B12 Медь (Cu)

Описание

Нежная альтернатива классическому поке с использованием слабосоленой форели, дополненная эдамаме и чука

Рейтинг

Порций:

377

ккал

18.9 г

Белки

30.2 г

Углеводы

20.7 г

Жиры

6.4 г

Зола

7.2 г

Клетчатка

73.4%

Вода

2.7 г

Сахара

14.1 г

Крахмал

1.58 г

Омега-3

2.17 г

Омега-6

3.4 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Поке с форелью»?: 1) Промойте рис для суши несколько раз до прозрачной воды, отварите согласно инструкции на упаковке. 2) Готовый рис заправьте рисовым уксусом, аккуратно перемешайте и дайте остыть. 3) Форель нарежьте аккуратными кубиками размером примерно 1.5–2 см. Всего около 20 мин.
Сколько калорий в одной порции «Поке с форелью»?: В одной порции 377 ккал: белки 18 г, жиры 20 г, углеводы 30 г.
Сколько времени готовить «Поке с форелью»?: Около 20 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.