ПП спринг-роллы с тунцом и авокадо
Селен (Se)
Хром (Cr)
Витамин PP
Витамин B12
Медь (Cu)
Фосфор (P)
Описание
Белковые роллы с консервированным тунцом, сливочным авокадо и свежими овощами. Сытный перекус, богатый омега-3.
- Слейте жидкость с тунца, разомните его вилкой в миске.
- Авокадо очистите и нарежьте тонкими полосками, сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнело.
- Огурец нарежьте тонкой длинной соломкой, удалив крупные семена.
- Смочите лист рисовой бумаги в теплой воде, выложите на влажную доску.
- На край листа выложите салат айсберг, затем огурец, кусочки авокадо и тунец.
- Аккуратно сверните плотный ролл, подгибая края внутрь. Повторите с оставшимися листами.
- Для соуса смешайте соевый соус с кунжутом. Подавайте роллы сразу.
352
ккал
26.0 г
Белки
39.6 г
Углеводы
10.7 г
Жиры
5.3 г
Зола
4.6 г
Клетчатка
65.9%
Вода
1.4 г
Сахара
31.2 г
Крахмал
0.33 г
Омега-3
2.19 г
Омега-6
1.6 г
НЖК
