Салат с авокадо, крабовыми палочками и огурцом
Описание
Лёгкий и свежий салат с нежным авокадо, сочными крабовыми палочками и хрустящим огурцом, заправленный йогуртово-чили соусом с лимонным соком.
-
Авокадо — 0.25 шт
-
Крабовые палочки (сурими) — 55 г
-
Редис — 22 г
-
Огурцы грунтовые — 50 г
-
Помидоры черри — 29 г
-
Йогурт натуральный 2% — 0.5 ст.л.
-
Соус чили сладкий — 0.5 ч.л.
-
Лимон — 0.25 шт
-
Семена кунжута (сезам) — 1 г
-
Масло оливковое (extra virgin) — 15 мл
-
Соль поваренная — 1 щепотка
-
Перец черный молотый — 1 щепотка
- Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте мякоть средними кубиками.
- Крабовые палочки нарежьте крупными кусочками наискосок.
- Огурец и редис нарежьте тонкими кружочками или полукружочками.
- Помидоры черри разрежьте пополам.
- В небольшой миске смешайте йогурт, сладкий соус чили, сок лимона, оливковое масло, соль и перец.
- Соедините авокадо, крабовые палочки, огурец, редис и помидоры в салатнике.
- Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
- Посыпьте черным кунжутом и сразу подавайте.
314
119 ккал / 100 г
ккал
5.8 г
2.2 г / 100 г
Белки
19.1 г
7.3 г / 100 г
Углеводы
23.7 г
9.0 г / 100 г
Жиры
3.2 г
1.2 г / 100 г
Зола
5.4 г
2.1 г / 100 г
Клетчатка
79.4%
Вода
3.1 г
1.2 г / 100 г
Сахара
0.1 г
0.0 г / 100 г
Крахмал
0.23 г
0.09 г / 100 г
Омега-3
3.01 г
1.14 г / 100 г
Омега-6
3.5 г
1.3 г / 100 г
НЖК