Общая информация о продукте
Сиг: калорийность и КБЖУ на 100 г
Рыба морская (жирная и красная)
Витамины и минералы
D
100.0%
B12
100.0%
PP
32.5%
B5
15.0%
B6
20.0%
A
4.4%
B2
6.7%
B1
8.0%
E
6.7%
K
0.1%
B9
2.5%
B4
14.0%
K
11.2%
Ca
5.0%
Mg
8.8%
Na
2.2%
S
17.0%
P
31.4%
Cl
3.0%
Al
0.1%
B
1.3%
Fe
3.3%
I
23.3%
Co
200.0%
Mn
4.3%
Cu
10.0%
Mo
2.2%
Ni
9.0%
Rb
6.0%
Se
45.5%
Sr
2.5%
F
0.4%
Cr
110.0%
Zn
4.7%
% от суточной нормы на 100 г
Пищевая ценность Сиг на 100 г
144.0
ккал
19.0 г
Белки
0.0 г
Углеводы
7.5 г
Жиры
72.0%
Вода
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Кальциферол (витамин D) | 15.0 мкг | 100.0% |
| Кобаламин (витамин B₁₂) | 3.0 мкг | 100.0% |
| Ниацин (витамин PP) | 6.5 мг | 32.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.75 мг | 15.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.4 мг | 20.0% |
| Ретинол (витамин A) | 40.0 мкг | 4.4% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.12 мг | 6.7% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.12 мг | 8.0% |
| Токоферол (витамин E) | 1.0 мг | 6.7% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.1 мкг | 0.1% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 10.0 мкг | 2.5% |
| Холин (витамин B₄) | 70.0 мг | 14.0% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 280.0 мг | 11.2% |
| Кальций (Ca) | 50.0 мг | 5.0% |
| Магний (Mg) | 35.0 мг | 8.8% |
| Натрий (Na) | 50.0 мг | 2.2% |
| Сера (S) | 170.0 мг | 17.0% |
| Фосфор (P) | 220.0 мг | 31.4% |
| Хлор (Cl) | 70.0 мг | 3.0% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.045 мг | 0.1% |
| Бор (B) | 0.026 мг | 1.3% |
| Железо (Fe) | 0.6 мг | 3.3% |
| Йод (I) | 0.035 мг | 23.3% |
| Кобальт (Co) | 0.02 мг | 200.0% |
| Марганец (Mn) | 0.1 мг | 4.3% |
| Медь (Cu) | 0.1 мг | 10.0% |
| Молибден (Mo) | 0.001 мг | 2.2% |
| Никель (Ni) | 0.009 мг | 9.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.06 мг | 6.0% |
| Селен (Se) | 0.025 мг | 45.5% |
| Стронций (Sr) | 0.05 мг | 2.5% |
| Фтор (F) | 0.016 мг | 0.4% |
| Хром (Cr) | 0.055 мг | 110.0% |
| Цинк (Zn) | 0.7 мг | 4.7% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 1.2 г |
80.0%
|
| Омега-6 | 2.5 г |
16.7%
|
| Зола | 1.5 г |
7.5%
|
| Клетчатка | 0.0 г |
0.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.0 г |
0.0%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 1.6 г |
8.0%
|
| Вода | 72.0 г |
72.0%
|
Частые вопросы
Пищевая ценность сырого продукта на 100 г.
- Калорийность сиг на 100 г?
- 144 ккал, белки 19 г, жиры 7 г, углеводы 0 г на 100 г.
- Сколько белка в сиг?
- 19 г белка на 100 г.
- Какая жирность у сиг?
- 7 г жира на 100 г (сиг).
- Сиг — сырые или готовые?
- Таблица для сырого продукта. Калорийность жареных, запечённых, варёных и на гриле зависит от масла и способа — смотрите рецепты ниже.