Пшённые хлопья с бананами и персиками
Описание
Сладкая каша из пшённых хлопьев с карамелизированными бананами, персиками и корицей
- Вскипятите воду в небольшой кастрюле, добавьте щепотку соли
- Всыпьте пшенные хлопья, убавьте огонь и варите 3–5 минут, помешивая, до готовности
- Добавьте половину сливочного масла в кашу и перемешайте
- Нарежьте банан кружочками, консервированные персики — кубиками
- На сковороде растопите оставшееся сливочное масло, выложите бананы и персики
- Посыпьте фрукты корицей и обжаривайте на среднем огне 2–3 минуты до лёгкой карамелизации
- Выложите готовую кашу в тарелку
- Сверху разложите карамелизированные фрукты
- Посыпьте кокосовой стружкой
- Украсьте листиком мяты
289
93 ккал / 100 г
ккал
4.7 г
1.5 г / 100 г
Белки
38.3 г
12.3 г / 100 г
Углеводы
13.7 г
4.4 г / 100 г
Жиры
2.6 г
0.8 г / 100 г
Зола
7.0 г
2.3 г / 100 г
Клетчатка
63.8%
Вода
10.9 г
3.5 г / 100 г
Сахара
21.4 г
6.9 г / 100 г
Крахмал
0.07 г
0.02 г / 100 г
Омега-3
0.78 г
0.25 г / 100 г
Омега-6
9.4 г
3.0 г / 100 г
НЖК