Омлет с киноа и шпинатом

Омлет с киноа и шпинатом

20 мин
Легко
1 порц.
371 г / 1 порц.
Витамин K Кобальт (Co) Селен (Se) Холин Бета-каротин Витамин A

Описание

Белковый омлет с киноа и шпинатом, богатый железом и клетчаткой.

Рейтинг

Средний рейтинг:—
  1. Промойте киноа и отварите в 60 мл воды до готовности (около 15 минут).
  2. Взбейте яйца с солью.
  3. Разогрейте оливковое масло на сковороде, добавьте шпинат и помидоры, обжаривайте 2 минуты.
  4. Влейте яйца, посыпьте киноа, готовьте под крышкой 3-4 минуты.
420
ккал
24.5 г
Белки
26.0 г
Углеводы
23.1 г
Жиры

Похожие рецепты

Говяжий стейк с яйцом пашот и шпинатом
Говяжий стейк с яйцом пашот и шпинатом 521 ккал · 15 мин
Омлет со шпинатом и помидорами
Омлет со шпинатом и помидорами 257 ккал · 12 мин
Креветки с киноа и шпинатом
Креветки с киноа и шпинатом 415 ккал · 25 мин
Пряная киноа с авокадо и шпинатом
Пряная киноа с авокадо и шпинатом 493 ккал · 25 мин
Фриттата с курицей и шпинатом
Фриттата с курицей и шпинатом 492 ккал · 25 мин
Фриттата с грибами и шпинатом
Фриттата с грибами и шпинатом 448 ккал · 20 мин
Фриттата с грибами и шпинатом
Фриттата с грибами и шпинатом 448 ккал · 20 мин
Американский салат «Кобб»
Американский салат «Кобб» 907 ккал · 30 мин

Частые вопросы

Как приготовить Омлет с киноа и шпинатом?
Омлет с киноа и шпинатом. Как приготовить за 20 мин. 420 ккал, Б 24 / Ж 23 / У 26.
Калорийность Омлет с киноа и шпинатом?
420 ккал, белки 24 г, жиры 23 г, углеводы 26 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.