Средиземноморский пирог с тунцом
Описание
Несладкий заливной пирог с тунцом, стручковой фасолью и яйцами на йогуртовом тесте.
- Разогрейте духовку до 180°C.
- В миске смешайте йогурт, яйцо, соль и сахар.
- Добавьте просеянную муку и разрыхлитель, замесите жидкое тесто.
- Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде 3-4 минуты, откиньте на дуршлаг.
- Слейте масло из тунца, разомните его вилкой.
- Добавьте в тесто фасоль, тунец и рубленый базилик, аккуратно перемешайте.
- Перелейте смесь в форму для запекания (около 12-15 см).
- Посыпьте кунжутом.
- Выпекайте 25-30 минут до золотистой корочки.
- Слегка остудите перед подачей.
412
134 ккал / 100 г
ккал
32.7 г
10.7 г / 100 г
Белки
28.6 г
9.3 г / 100 г
Углеводы
18.3 г
6.0 г / 100 г
Жиры
5.4 г
1.8 г / 100 г
Зола
2.4 г
0.8 г / 100 г
Клетчатка
71.5%
Вода
7.1 г
2.3 г / 100 г
Сахара
18.9 г
6.2 г / 100 г
Крахмал
0.45 г
0.15 г / 100 г
Омега-3
3.28 г
1.07 г / 100 г
Омега-6
4.7 г
1.5 г / 100 г
НЖК