Овсянка с бананом и миндалем — 350 ккал
Описание
Теплый питательный завтрак. Банан и миндаль содержат магний и триптофан, способствующие расслаблению.
- В небольшой кастрюле смешать овсяные хлопья и молоко.
- Довести до кипения на среднем огне, убавить и варить 3-5 минут, помешивая, до загустения.
- Банан нарезать кружочками, миндаль порубить ножом.
- Выложить готовую кашу в тарелку, сверху разложить банан и миндаль.
- При желании сбрызнуть медом.
350
ккал
12.0 г
Белки
55.0 г
Углеводы
10.0 г
Жиры
3.1 г
Зола
6.3 г
Клетчатка
66.8%
Вода
22.4 г
Сахара
30.6 г
Крахмал
0.53 г
Омега-3
2.24 г
Омега-6
3.7 г
НЖК