Салат из шпината, авокадо и козьего сыра
Описание
Сытный, полезный салат с полезными жирами, железом и кальцием. Идеальное сочетание для поддержки организма.
- Шпинат тщательно промыть и обсушить.
- Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кубиками.
- Брынзу раскрошить пальцами или нарезать кубиками.
- Грецкие орехи немного порубить ножом.
- В миске смешать оливковое масло и лимонный сок.
- На тарелку выложить шпинат, сверху авокадо и брынзу.
- Полить заправкой и посыпать грецкими орехами. Аккуратно перемешать непосредственно перед едой.
506
202 ккал / 100 г
ккал
17.6 г
7.0 г / 100 г
Белки
12.1 г
4.8 г / 100 г
Углеводы
45.3 г
18.1 г / 100 г
Жиры
4.6 г
1.8 г / 100 г
Зола
7.1 г
2.8 г / 100 г
Клетчатка
67.3%
Вода
1.6 г
0.6 г / 100 г
Сахара
0.1 г
0.0 г / 100 г
Крахмал
2.07 г
0.83 г / 100 г
Омега-3
9.44 г
3.78 г / 100 г
Омега-6
11.6 г
4.6 г / 100 г
НЖК