Куриные котлеты на пару с кабачком — 195 ккал
Описание
Диетический белковый вариант приготовления мяса без жарки и лишнего жира. Кабачок внутри добавляет сочности и снижает калорийность.
- Куриное филе, кабачок (без кожицы и семян) и лук нарезать крупно.
- Измельчить все в блендере или через мясорубку до состояния фарша.
- Добавить яйцо, овсяные хлопья, мелко нарезанный укроп. Тщательно вымесить.
- Сформировать небольшие котлеты.
- Выложить котлеты в пароварку или на решетку мультиварки. Готовить на пару 20-25 минут.
195
ккал
22.0 г
Белки
5.8 г
Углеводы
8.5 г
Жиры
2.5 г
Зола
1.2 г
Клетчатка
71.6%
Вода
1.4 г
Сахара
4.5 г
Крахмал
0.23 г
Омега-3
0.67 г
Омега-6
4.2 г
НЖК