Салат «Свежесть» с киноа и авокадо — 350 ккал
Описание
Сытный белково-углеводный салат с медленными углеводами (киноа) и полезными жирами (авокадо). Без глютена.
- Киноа промойте, отварите согласно инструкции на упаковке (обычно 15 мин в 200 мл воды). Остудите.
- Авокадо очистите и нарежьте кубиками, огурец — полукольцами, помидоры черри разрежьте пополам.
- Для заправки смешайте сок половины лимона, оливковое масло, мелко рубленный укроп, соль и перец.
- В большой миске соедините остывшую киноа, авокадо, огурец и помидоры.
- Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
350
ккал
12.0 г
Белки
40.0 г
Углеводы
18.0 г
Жиры
4.1 г
Зола
12.4 г
Клетчатка
70.2%
Вода
5.3 г
Сахара
23.0 г
Крахмал
0.53 г
Омега-3
4.71 г
Омега-6
4.6 г
НЖК