Смузи с бананом и овсянкой — 310 ккал
Описание
Питательный, легкоусвояемый напиток, богатый калием, клетчаткой и медленными углеводами. Поддерживает энергетический уровень и лактацию.
- Овсяные хлопья залить небольшим количеством горячей воды на 1 минуту для набухания.
- Банан очистить и нарезать.
- Все ингредиенты (банан, овсянка, молоко/вода, мед, семена льна) поместить в блендер.
- Взбить до однородной, гладкой консистенции.
- Перелить в стакан и сразу подавать.
310
ккал
10.5 г
Белки
55.8 г
Углеводы
6.2 г
Жиры
3.1 г
Зола
9.6 г
Клетчатка
76.9%
Вода
26.7 г
Сахара
37.9 г
Крахмал
1.72 г
Омега-3
2.19 г
Омега-6
1.3 г
НЖК