Омлет с нутом и шпинатом

Омлет с нутом и шпинатом

15 мин
Легко
1 порц.
306 г / 1 порц.
Витамин K Фолиевая кислота Марганец (Mn) Бета-каротин Медь (Cu) Молибден (Mo)

Описание

Безяичный омлет из нутовой муки — сытный завтрак с высоким содержанием белка

Рейтинг

Средний рейтинг:—
  1. Смешайте нутовую муку с водой и куркумой до однородности
  2. Шпинат промойте, помидоры черри разрежьте пополам
  3. Разогрейте сковороду с маслом, вылейте тесто, сверху выложите шпинат и помидоры
  4. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5-7 минут
286
ккал
13.0 г
Белки
33.5 г
Углеводы
11.5 г
Жиры

Похожие рецепты

Киноа с овощами и нутом
Киноа с овощами и нутом 603 ккал · 25 мин
Испанская паэлья с рыбой
Испанская паэлья с рыбой 289 ккал · 45 мин
Гречневая галета с луком и брынзой
Гречневая галета с луком и брынзой 618 ккал · 40 мин
Суп с красной чечевицей, тыквой, морковью и мясом
Суп с красной чечевицей, тыквой, морковью и мясом 228 ккал · 45 мин
Киноа с овощами и авокадо
Киноа с овощами и авокадо 324 ккал · 30 мин
Салат с авокадо, шпинатом и грецкими орехами
Салат с авокадо, шпинатом и грецкими орехами 414 ккал · 15 мин
Салат с лососем, шпинатом и авокадо
Салат с лососем, шпинатом и авокадо 501 ккал · 15 мин
Пюре из батата с куркумой
Пюре из батата с куркумой 290 ккал · 25 мин

Частые вопросы

Как приготовить Омлет с нутом и шпинатом?
Омлет с нутом и шпинатом. Как приготовить за 15 мин. 286 ккал, Б 13 / Ж 11 / У 33.
Калорийность Омлет с нутом и шпинатом?
286 ккал, белки 13 г, жиры 11 г, углеводы 33 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.