Омлет с нутом и шпинатом
Описание
Безяичный омлет из нутовой муки — сытный завтрак с высоким содержанием белка
- Смешайте нутовую муку с водой и куркумой до однородности
- Шпинат промойте, помидоры черри разрежьте пополам
- Разогрейте сковороду с маслом, вылейте тесто, сверху выложите шпинат и помидоры
- Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5-7 минут
283
97 ккал / 100 г
ккал
12.8 г
4.4 г / 100 г
Белки
33.0 г
11.3 г / 100 г
Углеводы
11.5 г
4.0 г / 100 г
Жиры
2.9 г
1.0 г / 100 г
Зола
7.8 г
2.7 г / 100 г
Клетчатка
79.0%
Вода
2.4 г
0.8 г / 100 г
Сахара
23.4 г
8.0 г / 100 г
Крахмал
0.12 г
0.04 г / 100 г
Омега-3
1.3 г
0.45 г / 100 г
Омега-6
1.4 г
0.5 г / 100 г
НЖК