Паровые котлеты из минтая с яйцом — 195 ккал
Описание
Легкий белковый ужин без жира. Готовятся на пару или в воде.
- Филе минтая пропустите через мясорубку или очень мелко порубите ножом.
- Добавьте яйцо, белок, соль, перец и рубленый укроп. Хорошо вымешайте фарш.
- Сформируйте 2 небольшие котлеты.
- Выложите котлеты в пароварку или на решетку над кастрюлей с кипящей водой.
- Готовьте на пару 15-20 минут.
- Подавайте горячими.
195
ккал
35.0 г
Белки
1.8 г
Углеводы
4.5 г
Жиры
5.0 г
Зола
0.2 г
Клетчатка
80.4%
Вода
0.4 г
Сахара
0.1 г
Крахмал
0.34 г
Омега-3
0.79 г
Омега-6
2.0 г
НЖК