Общая информация о продукте
Хек
Рыба морская
Витамины и минералы
D
0.7%
B12
36.7%
PP
27.5%
B5
2.6%
B6
10.0%
A
1.1%
B2
5.6%
B1
2.7%
E
2.7%
K
0.1%
B9
2.5%
B4
7.2%
K
13.4%
Ca
3.0%
Mg
8.8%
Na
3.3%
S
14.5%
P
34.3%
Cl
4.1%
Al
0.1%
B
0.5%
Fe
3.9%
I
106.7%
Co
150.0%
Mn
1.5%
Cu
5.0%
Ni
3.0%
Rb
2.5%
Se
58.2%
Sr
1.0%
F
0.1%
Cr
110.0%
Zn
3.0%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Хек на 100 г
86.0
ккал
16.6 г
Белки
0.0 г
Углеводы
2.2 г
Жиры
79.0%
Вода
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Кальциферол (витамин D) | 0.1 мкг | 0.7% |
| Кобаламин (витамин B₁₂) | 1.1 мкг | 36.7% |
| Ниацин (витамин PP) | 5.5 мг | 27.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.13 мг | 2.6% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.2 мг | 10.0% |
| Ретинол (витамин A) | 10.0 мкг | 1.1% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.1 мг | 5.6% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.04 мг | 2.7% |
| Токоферол (витамин E) | 0.4 мг | 2.7% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.1 мкг | 0.1% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 10.0 мкг | 2.5% |
| Холин (витамин B₄) | 36.0 мг | 7.2% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 334.5 мг | 13.4% |
| Кальций (Ca) | 30.0 мг | 3.0% |
| Магний (Mg) | 35.0 мг | 8.8% |
| Натрий (Na) | 75.0 мг | 3.3% |
| Сера (S) | 145.0 мг | 14.5% |
| Фосфор (P) | 240.0 мг | 34.3% |
| Хлор (Cl) | 95.0 мг | 4.1% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.025 мг | 0.1% |
| Бор (B) | 0.01 мг | 0.5% |
| Железо (Fe) | 0.7 мг | 3.9% |
| Йод (I) | 0.16 мг | 106.7% |
| Кобальт (Co) | 0.015 мг | 150.0% |
| Марганец (Mn) | 0.035 мг | 1.5% |
| Медь (Cu) | 0.05 мг | 5.0% |
| Никель (Ni) | 0.003 мг | 3.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.025 мг | 2.5% |
| Селен (Se) | 0.032 мг | 58.2% |
| Стронций (Sr) | 0.02 мг | 1.0% |
| Фтор (F) | 0.004 мг | 0.1% |
| Хром (Cr) | 0.055 мг | 110.0% |
| Цинк (Zn) | 0.45 мг | 3.0% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.4 г |
26.7%
|
| Омега-6 | 0.8 г |
5.3%
|
| Зола | 1.4 г |
7.0%
|
| Клетчатка | 0.0 г |
0.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.0 г |
0.0%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 0.5 г |
2.5%
|
| Вода | 79.0 г |
79.0%
|