Общая информация о продукте
Лаврак сибас: калорийность и КБЖУ на 100 г
Рыба морская (жирная и красная)
Витамины и минералы
D
27.3%
B12
10.0%
PP
26.5%
B5
8.0%
B6
20.0%
A
4.4%
B2
6.7%
B1
7.3%
E
5.3%
K
0.1%
B9
1.5%
B4
12.0%
K
10.2%
Ca
1.0%
Mg
10.2%
Na
2.9%
S
18.5%
P
28.6%
Cl
3.5%
Al
0.1%
B
1.0%
Fe
3.9%
I
40.0%
Co
200.0%
Mn
3.5%
Cu
8.0%
Ni
7.0%
Rb
4.5%
Se
81.8%
Sr
2.0%
F
0.4%
Cr
110.0%
Zn
3.3%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Лаврак сибас на 100 г
97.0
ккал
18.4 г
Белки
0.0 г
Углеводы
2.6 г
Жиры
77.0%
Вода
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Кальциферол (витамин D) | 4.1 мкг | 27.3% |
| Кобаламин (витамин B₁₂) | 0.3 мкг | 10.0% |
| Ниацин (витамин PP) | 5.3 мг | 26.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.4 мг | 8.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.4 мг | 20.0% |
| Ретинол (витамин A) | 40.0 мкг | 4.4% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.12 мг | 6.7% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.11 мг | 7.3% |
| Токоферол (витамин E) | 0.8 мг | 5.3% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.1 мкг | 0.1% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 6.0 мкг | 1.5% |
| Холин (витамин B₄) | 60.0 мг | 12.0% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 256.0 мг | 10.2% |
| Кальций (Ca) | 10.0 мг | 1.0% |
| Магний (Mg) | 41.0 мг | 10.2% |
| Натрий (Na) | 67.0 мг | 2.9% |
| Сера (S) | 185.0 мг | 18.5% |
| Фосфор (P) | 200.0 мг | 28.6% |
| Хлор (Cl) | 80.0 мг | 3.5% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.04 мг | 0.1% |
| Бор (B) | 0.02 мг | 1.0% |
| Железо (Fe) | 0.7 мг | 3.9% |
| Йод (I) | 0.06 мг | 40.0% |
| Кобальт (Co) | 0.02 мг | 200.0% |
| Марганец (Mn) | 0.08 мг | 3.5% |
| Медь (Cu) | 0.08 мг | 8.0% |
| Никель (Ni) | 0.007 мг | 7.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.045 мг | 4.5% |
| Селен (Se) | 0.045 мг | 81.8% |
| Стронций (Sr) | 0.04 мг | 2.0% |
| Фтор (F) | 0.014 мг | 0.4% |
| Хром (Cr) | 0.055 мг | 110.0% |
| Цинк (Zn) | 0.5 мг | 3.3% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.7 г |
46.7%
|
| Омега-6 | 1.5 г |
10.0%
|
| Зола | 1.4 г |
7.0%
|
| Клетчатка | 0.0 г |
0.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.0 г |
0.0%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 0.6 г |
3.0%
|
| Вода | 77.0 г |
77.0%
|
Биологически активные вещества
Содержание и место продукта среди топ-источников вещества в каталоге.
| Вещество | Содержание | Место в топе |
|---|---|---|
| Цинеол (Эвкалиптол) Терпены | 200 мг | 3 |
Частые вопросы
Пищевая ценность сырого продукта на 100 г.
- Калорийность лаврак сибас на 100 г?
- 97 ккал, белки 18 г, жиры 2 г, углеводы 0 г на 100 г.
- Сколько белка в лаврак сибас?
- 18 г белка на 100 г.
- Какая жирность у лаврак сибас?
- 2 г жира на 100 г (лаврак сибас).
- Лаврак сибас — сырые или готовые?
- Таблица для сырого продукта. Калорийность жареных, запечённых, варёных и на гриле зависит от масла и способа — смотрите рецепты ниже.