Пирожки с тунцом по-японски из теста фило
Бета-каротин
Селен (Se)
Хром (Cr)
Кремний (Si)
Марганец (Mn)
Витамин E
Описание
Хрустящие пирожки из тонкого теста фило с начинкой из тунца в соусе терияки, лука-порея и моркови, посыпанные кунжутом.
- Морковь натрите на крупной терке, лук-порей нарежьте тонкими кольцами.
- Разогрейте сковороду с половиной подсолнечного масла, обжарьте морковь и лук-порей 3-4 минуты до мягкости.
- Слейте масло из тунца, разомните его вилкой и добавьте к овощам.
- Влейте соус терияки, посолите, перемешайте и готовьте 2 минуты. Снимите с огня и остудите.
- Тесто фило нарежьте на полосы шириной около 8-10 см.
- На край каждой полосы выложите начинку и сверните треугольником, подворачивая края.
- Смажьте пирожки оставшимся подсолнечным маслом и посыпьте кунжутом.
- Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут до золотистого цвета.
638
ккал
32.0 г
Белки
55.5 г
Углеводы
32.5 г
Жиры
5.4 г
Зола
6.6 г
Клетчатка
65.5%
Вода
9.5 г
Сахара
31.1 г
Крахмал
0.53 г
Омега-3
12.79 г
Омега-6
4.7 г
НЖК
