Куриные котлеты с морковью и луком на пару — 195 ккал
Описание
Диетические, нежные котлеты. Приготовление на пару сохраняет питательные вещества и не требует масла.
- Куриное филе, морковь и лук нарезать крупными кусками.
- Измельчить ингредиенты в мясорубке или блендере до состояния фарша.
- В фарш добавить яйцо, мелко нарезанный укроп, соль. Тщательно вымешать.
- Сформировать небольшие котлеты.
- Выложить котлеты в пароварку или на решетку, установленную над кастрюлей с кипящей водой.
- Готовить на пару под крышкой 20-25 минут.
195
ккал
23.0 г
Белки
7.0 г
Углеводы
8.0 г
Жиры
2.5 г
Зола
1.4 г
Клетчатка
78.3%
Вода
2.2 г
Сахара
0.3 г
Крахмал
0.05 г
Омега-3
0.73 г
Омега-6
1.1 г
НЖК