Омлет на пару в кастрюле с креветками
Селен (Se)
Кобальт (Co)
Хром (Cr)
Много белка
Йод (I)
Фосфор (P)
Описание
Нежный паровой омлет с креветками и зелёным луком, приготовленный в кастрюле. Лёгкий и полезный завтрак.
- Разморозьте креветки, при необходимости очистите их от панциря.
- В миске взбейте яйца с молоком до однородной массы.
- Добавьте соевый соус и мелко нарезанный зелёный лук, перемешайте.
- Введите креветки в яичную смесь.
- Перелейте смесь в жаропрочную миску или форму, которая помещается в кастрюлю.
- Налейте в кастрюлю воду так, чтобы она доходила до середины формы, доведите до кипения.
- Поставьте форму с омлетом в кастрюлю, накройте крышкой и готовьте на пару 15-20 минут.
- Подавайте омлет горячим.
341
ккал
37.8 г
Белки
9.7 г
Углеводы
16.4 г
Жиры
6.5 г
Зола
0.7 г
Клетчатка
79.9%
Вода
7.1 г
Сахара
0.61 г
Омега-3
2.24 г
Омега-6
5.8 г
НЖК
