Яичница-болтунья со шпинатом и авокадо — 320 ккал
Описание
Быстрый белковый завтрак. Шпинат и авокадо добавят витаминов и полезных жиров.
- Яйца взбить в миске со сливками, солью и перцем.
- Шпинат промыть и обсушить.
- На сковороде растопить сливочное масло, добавить шпинат и потушить 1 минуту до увядания.
- Влить яичную смесь к шпинату.
- Помешивая лопаткой на среднем огне, довести до желаемой консистенции (около 3-4 минут).
- Подавать сразу, украсив ломтиками авокадо.
320
ккал
18.0 г
Белки
8.0 г
Углеводы
25.0 г
Жиры
3.6 г
Зола
4.3 г
Клетчатка
75.5%
Вода
1.9 г
Сахара
0.2 г
Крахмал
0.17 г
Омега-3
2.5 г
Омега-6
7.9 г
НЖК