Овсяная каша с бананом и ягодами на овсяном молоке — 285 ккал
Описание
Идеальный завтрак, обволакивающий и питательный. Не вызывает изжоги, богат клетчаткой и витаминами.
- Овсяное молоко довести до кипения в небольшой кастрюле.
- Всыпать овсяные хлопья, убавить огонь до минимума.
- Варить, помешивая, 7-10 минут до желаемой консистенции.
- Банан размять вилкой в пюре (или нарезать кружочками).
- В готовую кашу добавить банановое пюре, корицу и тщательно перемешать.
- Снять с огня, добавить ягоды (если замороженные, они быстро оттают в горячей каше).
- Подавать теплой.
285
ккал
8.2 г
Белки
52.4 г
Углеводы
5.1 г
Жиры
2.7 г
Зола
8.6 г
Клетчатка
74.9%
Вода
15.6 г
Сахара
43.9 г
Крахмал
0.52 г
Омега-3
1.45 г
Омега-6
1.0 г
НЖК