Овсянка на овсяном молоке с арахисовой пастой и бананом
Марганец (Mn)
Кремний (Si)
Кобальт (Co)
Фосфор (P)
Медь (Cu)
Молибден (Mo)
Описание
Сытная и полезная овсяная каша на растительном молоке с натуральной арахисовой пастой и свежим бананом для энергичного начала дня
- Влейте овсяное молоко в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне
- Добавьте щепотку соли и всыпьте овсяные хлопья, уменьшите огонь до минимума
- Варите кашу 3–5 минут, постоянно помешивая, до загустения
- Снимите кастрюлю с огня и дайте каше настояться под крышкой 1–2 минуты
- Переложите готовую овсянку в тарелку, добавьте арахисовую пасту и тщательно перемешайте
- Нарежьте банан кружочками и выложите сверху на кашу
- При желании полейте дополнительно арахисовой пастой и сразу подавайте
242
ккал
7.4 г
Белки
38.1 г
Углеводы
7.6 г
Жиры
2.1 г
Зола
4.8 г
Клетчатка
71.8%
Вода
6.8 г
Сахара
26.4 г
Крахмал
0.31 г
Омега-3
2.02 г
Омега-6
1.1 г
НЖК
