Овсянка на овсяном молоке с арахисовой пастой и бананом
Описание
Сытная и полезная овсяная каша на растительном молоке с натуральной арахисовой пастой и свежим бананом для энергичного начала дня
- Влейте овсяное молоко в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне
- Добавьте щепотку соли и всыпьте овсяные хлопья, уменьшите огонь до минимума
- Варите кашу 3–5 минут, постоянно помешивая, до загустения
- Снимите кастрюлю с огня и дайте каше настояться под крышкой 1–2 минуты
- Переложите готовую овсянку в тарелку, добавьте арахисовую пасту и тщательно перемешайте
- Нарежьте банан кружочками и выложите сверху на кашу
- При желании полейте дополнительно арахисовой пастой и сразу подавайте
242
74 ккал / 100 г
ккал
7.4 г
2.3 г / 100 г
Белки
38.1 г
11.7 г / 100 г
Углеводы
7.6 г
2.3 г / 100 г
Жиры
2.1 г
0.6 г / 100 г
Зола
4.8 г
1.5 г / 100 г
Клетчатка
49.3%
Вода
6.8 г
2.1 г / 100 г
Сахара
26.4 г
8.1 г / 100 г
Крахмал
0.31 г
0.09 г / 100 г
Омега-3
2.02 г
0.62 г / 100 г
Омега-6
1.1 г
0.3 г / 100 г
НЖК