Овсянка на овсяном молоке с арахисовой пастой и бананом — 410 ккал
Описание
Сытная и полезная овсяная каша на растительном молоке с натуральной арахисовой пастой и свежим бананом для энергичного начала дня
- Влейте овсяное молоко в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне
- Добавьте щепотку соли и всыпьте овсяные хлопья, уменьшите огонь до минимума
- Варите кашу 3–5 минут, постоянно помешивая, до загустения
- Снимите кастрюлю с огня и дайте каше настояться под крышкой 1–2 минуты
- Переложите готовую овсянку в тарелку, добавьте арахисовую пасту и тщательно перемешайте
- Нарежьте банан кружочками и выложите сверху на кашу
- При желании полейте дополнительно арахисовой пастой и сразу подавайте
410
ккал
14.2 г
Белки
55.8 г
Углеводы
15.6 г
Жиры
4.1 г
Зола
11.0 г
Клетчатка
71.8%
Вода
24.1 г
Сахара
49.2 г
Крахмал
0.51 г
Омега-3
3.76 г
Омега-6
2.0 г
НЖК