Салат Цезарь легкий с курицей
Описание
Классический салат в полезной интерпретации с домашним йогуртовым соусом и цельнозерновыми сухариками.
- Куриное филе отварите в подсоленной воде 12-15 минут или обжарьте на антипригарной сковороде без масла. Остудите и нарежьте ломтиками.
- Листья салата порвите руками на крупные куски.
- Хлебец поломайте на небольшие кусочки — это будут сухарики.
- Для соуса смешайте греческий йогурт, дижонскую горчицу, лимонный сок, соль и перец.
- В тарелке соедините салат, курицу и сухарики. Полейте соусом, сверху натрите сыр пармеан и сразу подавайте.
376
122 ккал / 100 г
ккал
54.6 г
17.8 г / 100 г
Белки
15.9 г
5.2 г / 100 г
Углеводы
9.8 г
3.2 г / 100 г
Жиры
5.0 г
1.6 г / 100 г
Зола
3.1 г
1.0 г / 100 г
Клетчатка
71.6%
Вода
2.7 г
0.9 г / 100 г
Сахара
10.3 г
3.4 г / 100 г
Крахмал
0.22 г
0.07 г / 100 г
Омега-3
1.37 г
0.45 г / 100 г
Омега-6
4.3 г
1.4 г / 100 г
НЖК