Греческий салат с тунцом
Описание
Классический греческий салат, в котором вместо феты используется тунец. Очень свежий и полезный вариант.
- Помойте и нарежьте: помидоры — крупными дольками, огурец — толстыми полукругами, зеленый перец — соломкой, красный лук — тонкими кольцами.
- Слейте жидкость с тунца и разомните вилкой, оставляя небольшие кусочки.
- Маслины нарежьте колечками (или оставьте целыми).
- На тарелку выложите слоями: сначала огурцы и помидоры, затем перец и лук, сверху тунца и маслины.
- Полейте оливковым маслом, посыпьте сушеным орегано.
- Подавайте сразу. Соль и перец — по желанию.
322
83 ккал / 100 г
ккал
24.7 г
6.3 г / 100 г
Белки
14.7 г
3.8 г / 100 г
Углеводы
19.2 г
4.9 г / 100 г
Жиры
3.3 г
0.8 г / 100 г
Зола
4.5 г
1.2 г / 100 г
Клетчатка
84.1%
Вода
6.3 г
1.6 г / 100 г
Сахара
0.3 г
0.1 г / 100 г
Крахмал
0.43 г
0.11 г / 100 г
Омега-3
1.94 г
0.5 г / 100 г
Омега-6
2.8 г
0.7 г / 100 г
НЖК