Греческий салат с тунцом — 310 ккал
Описание
Классический греческий салат, в котором вместо феты используется тунец. Очень свежий и полезный вариант.
- Помойте и нарежьте: помидоры — крупными дольками, огурец — толстыми полукругами, зеленый перец — соломкой, красный лук — тонкими кольцами.
- Слейте жидкость с тунца и разомните вилкой, оставляя небольшие кусочки.
- Маслины нарежьте колечками (или оставьте целыми).
- На тарелку выложите слоями: сначала огурцы и помидоры, затем перец и лук, сверху тунца и маслины.
- Полейте оливковым маслом, посыпьте сушеным орегано.
- Подавайте сразу. Соль и перец — по желанию.
310
ккал
26.0 г
Белки
10.0 г
Углеводы
18.0 г
Жиры
3.6 г
Зола
4.9 г
Клетчатка
84.7%
Вода
7.1 г
Сахара
0.3 г
Крахмал
0.45 г
Омега-3
1.98 г
Омега-6
2.8 г
НЖК