Греческий салат с тунцом
Селен (Se)
Хром (Cr)
Витамин C
Витамин PP
Витамин B12
Витамин K
Описание
Классический греческий салат, в котором вместо феты используется тунец. Очень свежий и полезный вариант.
- Помойте и нарежьте: помидоры — крупными дольками, огурец — толстыми полукругами, зеленый перец — соломкой, красный лук — тонкими кольцами.
- Слейте жидкость с тунца и разомните вилкой, оставляя небольшие кусочки.
- Маслины нарежьте колечками (или оставьте целыми).
- На тарелку выложите слоями: сначала огурцы и помидоры, затем перец и лук, сверху тунца и маслины.
- Полейте оливковым маслом, посыпьте сушеным орегано.
- Подавайте сразу. Соль и перец — по желанию.
315
ккал
22.2 г
Белки
15.2 г
Углеводы
19.3 г
Жиры
3.2 г
Зола
4.6 г
Клетчатка
84.7%
Вода
6.5 г
Сахара
0.3 г
Крахмал
0.4 г
Омега-3
1.93 г
Омега-6
2.8 г
НЖК
