Паровые котлеты из минтая с яйцом
Кобальт (Co)
Хром (Cr)
Витамин B12
Йод (I)
Селен (Se)
Много белка
Описание
Легкий белковый ужин без жира. Готовятся на пару или в воде.
- Филе минтая пропустите через мясорубку или очень мелко порубите ножом.
- Добавьте яйцо, белок, соль, перец и рубленый укроп. Хорошо вымешайте фарш.
- Сформируйте 2 небольшие котлеты.
- Выложите котлеты в пароварку или на решетку над кастрюлей с кипящей водой.
- Готовьте на пару 15-20 минут.
- Подавайте горячими.
251
ккал
42.6 г
Белки
1.7 г
Углеводы
7.8 г
Жиры
6.7 г
Зола
0.3 г
Клетчатка
80.4%
Вода
0.4 г
Сахара
0.1 г
Крахмал
0.44 г
Омега-3
0.79 г
Омега-6
2.0 г
НЖК
