Общая информация о продукте
Овсяная крупа (цельнозерновая)
Крупы
Витамины и минералы
H
40.0%
PP
5.5%
B5
22.0%
B6
6.0%
B2
7.8%
B1
30.7%
E
10.0%
K
3.3%
B9
14.0%
B4
6.6%
K
16.2%
Ca
5.5%
Si
333.3%
Mg
31.2%
Na
0.4%
S
10.0%
P
49.3%
Cl
0.3%
Al
0.8%
B
30.0%
Fe
26.2%
I
4.7%
Co
80.0%
Mn
213.0%
Cu
62.6%
Mo
86.7%
Ni
70.0%
Rb
40.0%
Se
50.9%
Sr
10.0%
F
0.8%
Cr
24.0%
Zn
26.5%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Овсяная крупа (цельнозерновая) на 100 г
342.0
ккал
12.3 г
Белки
59.5 г
Углеводы
6.1 г
Жиры
10.0%
Вода
10.6 г
Клетчатка
2.5 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Биотин (витамин H) | 0.02 мг | 40.0% |
| Ниацин (витамин PP) | 1.1 мг | 5.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 1.1 мг | 22.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.12 мг | 6.0% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.14 мг | 7.8% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.46 мг | 30.7% |
| Токоферол (витамин E) | 1.5 мг | 10.0% |
| Филлохинон (витамин K) | 4.0 мкг | 3.3% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 56.0 мкг | 14.0% |
| Холин (витамин B₄) | 33.0 мг | 6.6% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 405.0 мг | 16.2% |
| Кальций (Ca) | 55.0 мг | 5.5% |
| Кремний (Si) | 100.0 мг | 333.3% |
| Магний (Mg) | 125.0 мг | 31.2% |
| Натрий (Na) | 8.5 мг | 0.4% |
| Сера (S) | 100.0 мг | 10.0% |
| Фосфор (P) | 345.0 мг | 49.3% |
| Хлор (Cl) | 7.5 мг | 0.3% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.4 мг | 0.8% |
| Бор (B) | 0.6 мг | 30.0% |
| Железо (Fe) | 4.72 мг | 26.2% |
| Йод (I) | 0.007 мг | 4.7% |
| Кобальт (Co) | 0.008 мг | 80.0% |
| Марганец (Mn) | 4.9 мг | 213.0% |
| Медь (Cu) | 0.626 мг | 62.6% |
| Молибден (Mo) | 0.039 мг | 86.7% |
| Никель (Ni) | 0.07 мг | 70.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.4 мг | 40.0% |
| Селен (Se) | 0.028 мг | 50.9% |
| Стронций (Sr) | 0.2 мг | 10.0% |
| Фтор (F) | 0.03 мг | 0.8% |
| Хром (Cr) | 0.012 мг | 24.0% |
| Цинк (Zn) | 3.97 мг | 26.5% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 1.1 г |
73.3%
|
| Омега-6 | 2.3 г |
15.3%
|
| Зола | 2.0 г |
10.0%
|
| Клетчатка | 10.6 г |
42.4%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2.5 г |
5.0%
|
| Крахмал и декстрины | 46.0 г |
46.0%
|
| Насыщенные жиры | 1.2 г |
6.0%
|
| Вода | 10.0 г |
10.0%
|