ПП мясо по-французски с курицей и томатами
Описание
Лёгкая версия мяса по-французски с куриным филе, свежими томатами и нежирным сыром.
- Разогрейте духовку до 190°C.
- Куриное филе разрежьте вдоль на 2 тонких пласта, слегка отбейте.
- Посолите, поперчите и посыпьте паприкой с обеих сторон.
- Лук нарежьте тонкими кольцами, помидор — кружочками.
- Выложите курицу в форму для запекания.
- Смажьте филе греческим йогуртом.
- Сверху разложите лук и кружочки помидоров.
- Посыпьте тертым сыром.
- Запекайте 25–30 минут до готовности курицы.
- Подавайте с зеленью.
326
85 ккал / 100 г
ккал
47.0 г
12.3 г / 100 г
Белки
9.5 г
2.5 г / 100 г
Углеводы
11.3 г
3.0 г / 100 г
Жиры
4.4 г
1.2 г / 100 г
Зола
3.0 г
0.8 г / 100 г
Клетчатка
81.2%
Вода
5.9 г
1.5 г / 100 г
Сахара
0.6 г
0.2 г / 100 г
Крахмал
0.21 г
0.05 г / 100 г
Омега-3
1.41 г
0.37 г / 100 г
Омега-6
5.8 г
1.5 г / 100 г
НЖК