Курица с брокколи и перцем жаренная на сковороде
Описание
Быстрое и полезное блюдо: сочные кусочки курицы с брокколи в ароматном соевом соусе с чесноком и свежемолотым перцем. Готовится за считанные минуты.
- Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и обваляйте в кукурузном крахмале.
- Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте курицу до золотистой корочки.
- Добавьте сливочное масло и мелко нарезанный чеснок, прогрейте 30 секунд.
- Влейте соевый соус, добавьте сахар и свежемолотый черный перец.
- Добавьте соцветия брокколи и готовьте на среднем огне 5-7 минут до мягкости.
- Сбрызните соком лайма, посолите по вкусу и перемешайте.
584
173 ккал / 100 г
ккал
40.8 г
12.1 г / 100 г
Белки
22.4 г
6.6 г / 100 г
Углеводы
38.1 г
11.3 г / 100 г
Жиры
7.4 г
2.2 г / 100 г
Зола
4.1 г
1.2 г / 100 г
Клетчатка
67.9%
Вода
2.8 г
0.8 г / 100 г
Сахара
10.2 г
3.0 г / 100 г
Крахмал
0.24 г
0.07 г / 100 г
Омега-3
12.17 г
3.61 г / 100 г
Омега-6
13.0 г
3.9 г / 100 г
НЖК