Как приготовить «Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом»?

1) Разогрейте духовку до 200 °C. 2) Нарежьте свёклу кубиками, сбрызните половиной оливкового масла и запекайте 20 минут. 3) Положите филе скумбрии на противень кожей вверх и запекайте вместе со свёклой ещё 12–15 минут. Всего около 40 мин.

Сколько калорий в одной порции «Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом»?

В одной порции 443 ккал: белки 30 г, жиры 28 г, углеводы 19 г.

Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом

Name: Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Скумбрия атлантическая (осенняя, жирная) — 120 г; Свекла — 150 г; Греческий йогурт 2% — 50 г; Огурцы грунтовые — 50 г; Грецкий орех — 10 г; Масло оливковое (рафинированное) — 1 ч.л.; Укроп (зелень) — 5 г; Лимонный сок — 1 ч.л.

40 мин

Легко

1 порц.

394 г / 1 порц.

Витамин B12 Кремний (Si) Омега-3 Хром (Cr) Витамин D Селен (Se)

Описание

Запечённая скумбрия со сладкой свёклой, хрустящими орехами и нежным соусом

Рейтинг

Порций:

443

ккал

30.6 г

Белки

19.7 г

Углеводы

28.2 г

Жиры

4.2 г

Зола

5.2 г

Клетчатка

79.0%

Вода

13.0 г

Сахара

0.1 г

Крахмал

4.09 г

Омега-3

6.84 г

Омега-6

5.9 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом»?: 1) Разогрейте духовку до 200 °C. 2) Нарежьте свёклу кубиками, сбрызните половиной оливкового масла и запекайте 20 минут. 3) Положите филе скумбрии на противень кожей вверх и запекайте вместе со свёклой ещё 12–15 минут. Всего около 40 мин.
Сколько калорий в одной порции «Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом»?: В одной порции 443 ккал: белки 30 г, жиры 28 г, углеводы 19 г.
Сколько времени готовить «Скумбрия с печёной свёклой и йогуртово-укропным соусом»?: Около 40 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.