Кальмар, тушеный в томатном соусе с луком — 190 ккал
Описание
Нежные кальмары в ароматном томатном соусе. Простое и быстрое блюдо для правильного питания.
- Кальмары очистите и нарежьте кольцами или полосками.
- Лук мелко нарежьте, чеснок измельчите.
- В сотейнике разогрейте масло, обжарьте лук до прозрачности (3-4 минуты).
- Добавьте томатную пасту и 50 мл воды, перемешайте, тушите 2 минуты.
- Выложите в сотейник кальмары, накройте крышкой и тушите ровно 3-4 минуты (не дольше, чтобы не стали резиновыми).
- Снимите с огня, добавьте чеснок и мелко рубленый укроп. Дайте настояться 5 минут.
190
ккал
23.1 г
Белки
9.5 г
Углеводы
6.8 г
Жиры
3.4 г
Зола
1.7 г
Клетчатка
78.2%
Вода
3.0 г
Сахара
0.4 г
Крахмал
0.88 г
Омега-3
0.44 г
Омега-6
1.5 г
НЖК