Запеченная горбуша с лимоном и укропом на подушке из шпината
Описание
Источник омега-3 жирных кислот, витамина D и легкоусвояемого белка для борьбы с воспалением и укрепления костной ткани.
- Разогрейте духовку до 180°C. Противень застелите пергаментом.
- Шпинат вымойте, обсушите и равномерно распределите по центру противня.
- Рыбу вымойте, обсушите. Сбрызните маслом, натрите солью и перцем. Выложите на подушку из шпината.
- Лимон нарежьте тонкими полукружками, укроп мелко порубите. Положите ломтики лимона на рыбу и посыпьте укропом.
- Запекайте 20-25 минут до готовности рыбы. Подавайте сразу.
316
116 ккал / 100 г
ккал
33.6 г
12.4 г / 100 г
Белки
5.5 г
2.0 г / 100 г
Углеводы
17.7 г
6.5 г / 100 г
Жиры
6.2 г
2.3 г / 100 г
Зола
3.2 г
1.2 г / 100 г
Клетчатка
75.7%
Вода
0.7 г
0.3 г / 100 г
Сахара
0.5 г
0.2 г / 100 г
Крахмал
2.34 г
0.86 г / 100 г
Омега-3
3.02 г
1.11 г / 100 г
Омега-6
2.9 г
1.1 г / 100 г
НЖК