Запеченная горбуша с овощами и киноа

Запеченная горбуша с овощами и киноа

40 мин
Средне
1 порц.
386 г / 1 порц.
Кремний (Si) Кобальт (Co) Витамин B12 Омега-3 Хром (Cr) Витамин C

Описание

Нежная рыба с овощами и киноа — богатый омега-3 обед

Рейтинг

Средний рейтинг:—
  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Киноа промойте и отварите по инструкции.
  3. Брокколи разберите на соцветия, кабачок нарежьте кружками.
  4. Рыбу посолите, поперчите, смажьте маслом и лимонным соком.
  5. Выложите рыбу и овощи на противень, запекайте 20-25 минут.
  6. Подавайте с киноа, полив оливковым маслом.
457
ккал
28.7 г
Белки
28.4 г
Углеводы
24.4 г
Жиры

Похожие рецепты

Запеченный минтай с овощами
Запеченный минтай с овощами 192 ккал · 30 мин
Теплый салат с кальмарами и перцем
Теплый салат с кальмарами и перцем 439 ккал · 25 мин
Запеченная горбуша с брокколи и лимоном
Запеченная горбуша с брокколи и лимоном 366 ккал · 30 мин
Запеченная форель с киноа и авокадо
Запеченная форель с киноа и авокадо 500 ккал · 30 мин
Пряная киноа с авокадо и шпинатом
Пряная киноа с авокадо и шпинатом 493 ккал · 25 мин
Тайское овощное карри с тофу и киноа
Тайское овощное карри с тофу и киноа 310 ккал · 30 мин
Запеченная куриная грудка с брокколи и чесноком
Запеченная куриная грудка с брокколи и чесноком 474 ккал · 30 мин
Куриная грудка в йогуртовом маринаде с овощами
Куриная грудка в йогуртовом маринаде с овощами 306 ккал · 45 мин

Частые вопросы

Как приготовить Запеченная горбуша с овощами и киноа?
Запеченная горбуша с овощами и киноа. Как приготовить за 40 мин. 457 ккал, Б 28 / Ж 24 / У 28.
Калорийность Запеченная горбуша с овощами и киноа?
457 ккал, белки 28 г, жиры 24 г, углеводы 28 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.