ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем: рецепт с КБЖУ 395 ккал | MyNutri
ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем

ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем — 395 ккал

15 мин
Легко
1 порц.

Описание

Легкий, но сытный бургер на основе консервированного тунца в собственном соку. Свежий огурец и пикантный соус придают блюду сочность и летнее настроение.

Рейтинг

Средний рейтинг:
  1. Слейте жидкость из банки с тунцом, разомните рыбу вилкой в миске.
  2. Мелко нарежьте красный лук и укроп. Огурец натрите на крупной терке и слегка отожмите лишнюю влагу.
  3. Смешайте тунец, яйцо, половину лука, укроп, соль и перец. Сформируйте круглую котлету.
  4. Обжарьте котлету на сковороде с каплей оливкового масла по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
  5. Булочку разрежьте и слегка подсушите. Оставшийся огурец смешайте с оставшимся луком, лимонным соком и щепоткой соли — это заменит соус.
  6. На нижнюю половину булочки выложите листья салата, рыбную котлету, огуречный релиш.
  7. Накройте верхней половинкой и подавайте.
395
ккал
32.8 г
Белки
28.4 г
Углеводы
16.5 г
Жиры