Яичница скрэмбл с тунцом и тостами
Селен (Se)
Кобальт (Co)
Витамин K
Хром (Cr)
Холин
Фосфор (P)
Описание
Быстрый и сытный завтрак со скрэмблом, тунцом и хрустящими ржаными тостами
- Подсушите ломтики ржаного хлеба на сухой сковороде или в тостере до хрустящей корочки
- Мелко нарежьте лук шалот и обжарьте на оливковом масле до мягкости
- В миске взбейте яйца с щепоткой соли и перца
- Вылейте яичную смесь на сковороду к луку и готовьте, постоянно помешивая, до образования нежных хлопьев
- Добавьте к скрэмблу кусочки тунца, предварительно слив жидкость, и аккуратно перемешайте
- Выложите на тарелку салатные листья, сбрызните лимонным соком
- Сверху выложите яичницу с тунцом, украсьте рубленой петрушкой
- Подавайте с ржаными тостами
421
ккал
30.1 г
Белки
21.8 г
Углеводы
22.6 г
Жиры
3.4 г
Зола
4.1 г
Клетчатка
72.0%
Вода
2.7 г
Сахара
13.1 г
Крахмал
0.32 г
Омега-3
2.74 г
Омега-6
5.2 г
НЖК
