Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом — 395 ккал
Описание
Сытная и полезная ПП-каша для гурманов, сочетающая нежную овсянку, богатого белком тунца и изысканный аромат трюфельного масла.
- Залейте овсяные хлопья крутым кипятком в соотношении 1:2, добавьте щепотку соли и оливковое масло, накройте крышкой и оставьте на 5-7 минут для набухания.
- Слейте жидкость с консервированного тунца, разомните рыбу вилкой на крупные кусочки.
- Добавьте тунец в готовую горячую овсяную кашу и аккуратно перемешайте.
- Сбрызните блюдо трюфельным маслом для аромата.
- Перед подачей мелко нарежьте свежую петрушку и посыпьте кашу сверху.
395
ккал
28.5 г
Белки
38.2 г
Углеводы
13.1 г
Жиры
3.5 г
Зола
3.7 г
Клетчатка
52.2%
Вода
1.0 г
Сахара
30.3 г
Крахмал
1.16 г
Омега-3
3.14 г
Омега-6
2.1 г
НЖК