Как приготовить «Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом»?

1) Залейте овсяные хлопья крутым кипятком в соотношении 1:2, добавьте щепотку соли и оливковое масло, накройте крышкой и оставьте на 5-7 минут для набухания. 2) Слейте жидкость с консервированного тунца, разомните рыбу вилкой на крупные кусочки. Всего около 15 мин.

Сколько калорий в одной порции «Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом»?

В одной порции 391 ккал: белки 38 г, жиры 10 г, углеводы 33 г.

Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом

Name: Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья быстрого приготовления — 50 г; Тунец консервир. (в собственном соку) — 125 г; Масло оливковое (рафинированное) — 1 ч.л.; Масло соевое — 0.5 ч.л.; Соль морская — 1 щепотка; Петрушка (зелень) — 5 г

15 мин

Легко

1 порц.

396 г / 1 порц.

Селен (Se) Хром (Cr) Много белка Витамин B12 Витамин PP Витамин K

Описание

Сытная и полезная ПП-каша для гурманов, сочетающая нежную овсянку, богатого белком тунца и изысканный аромат трюфельного масла.

Рейтинг

Порций:

391

ккал

38.6 г

Белки

33.4 г

Углеводы

10.8 г

Жиры

3.6 г

Зола

3.7 г

Клетчатка

30.1%

Вода

1.0 г

Сахара

30.3 г

Крахмал

1.16 г

Омега-3

3.0 г

Омега-6

2.0 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом»?: 1) Залейте овсяные хлопья крутым кипятком в соотношении 1:2, добавьте щепотку соли и оливковое масло, накройте крышкой и оставьте на 5-7 минут для набухания. 2) Слейте жидкость с консервированного тунца, разомните рыбу вилкой на крупные кусочки. Всего около 15 мин.
Сколько калорий в одной порции «Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом»?: В одной порции 391 ккал: белки 38 г, жиры 10 г, углеводы 33 г.
Сколько времени готовить «Овсяная каша с тунцом и трюфельным маслом»?: Около 15 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.