Как приготовить «Шакшука со шпинатом и сладким перцем»?

1) Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте мелко нарезанный лук 2–3 минуты до мягкости. 2) Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец и готовьте ещё 3 минуты. 3) Введите измельчённый чеснок и паприку, через 30 секунд добавьте нарезанные помидоры и тушите 7–8 минут до загустения. Всего около 25 мин.

Сколько калорий в одной порции «Шакшука со шпинатом и сладким перцем»?

В одной порции 325 ккал: белки 19 г, жиры 18 г, углеводы 23 г.

Шакшука со шпинатом и сладким перцем

Name: Шакшука со шпинатом и сладким перцем
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Яйцо куриное — 2 шт; Помидоры (томаты) — 2 шт; Перец сладкий (болгарский, зеленый) — 0.5 шт; Шпинат — 50 г; Лук репчатый — 0.5 шт; Чеснок — 1 зубчик; Масло оливковое (рафинированное) — 1 ч.л.; Паприка сладкая молотая — 0.5 ч.л.; Петрушка (зелень) — 5 г

25 мин

Легко

1 порц.

594 г / 1 порц.

Витамин K Витамин C Кобальт (Co) Бета-каротин Витамин A Селен (Se)

Описание

Яйца, томлёные в пряном томатном соусе с перцем, шпинатом и чесноком — сытный завтрак на одной сковороде

Рейтинг

Порций:

325

ккал

19.8 г

Белки

23.9 г

Углеводы

18.0 г

Жиры

4.5 г

Зола

7.8 г

Клетчатка

88.8%

Вода

12.6 г

Сахара

0.7 г

Крахмал

0.21 г

Омега-3

2.29 г

Омега-6

4.6 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Шакшука со шпинатом и сладким перцем»?: 1) Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте мелко нарезанный лук 2–3 минуты до мягкости. 2) Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец и готовьте ещё 3 минуты. 3) Введите измельчённый чеснок и паприку, через 30 секунд добавьте нарезанные помидоры и тушите 7–8 минут до загустения. Всего около 25 мин.
Сколько калорий в одной порции «Шакшука со шпинатом и сладким перцем»?: В одной порции 325 ккал: белки 19 г, жиры 18 г, углеводы 23 г.
Сколько времени готовить «Шакшука со шпинатом и сладким перцем»?: Около 25 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.