Общая информация о продукте
Киноа
Крупы
Витамины и минералы
PP
7.6%
B5
15.4%
B6
24.5%
A
0.1%
B2
17.8%
B1
24.0%
E
16.3%
B9
46.0%
B4
12.2%
K
23.0%
Ca
6.0%
Si
1.7%
Mg
47.5%
Na
0.4%
S
20.5%
P
65.7%
Cl
0.3%
Al
0.4%
B
20.0%
Fe
25.4%
Mn
87.0%
Cu
59.0%
Mo
88.9%
Ni
50.0%
Rb
25.0%
Se
14.5%
Sr
5.0%
F
0.5%
Cr
10.0%
Zn
20.7%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Киноа на 100 г
368.0
ккал
14.1 г
Белки
57.2 г
Углеводы
6.1 г
Жиры
13.0%
Вода
7.0 г
Клетчатка
3.5 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Ниацин (витамин PP) | 1.52 мг | 7.6% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.77 мг | 15.4% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.49 мг | 24.5% |
| Ретинол (витамин A) | 1.0 мкг | 0.1% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.32 мг | 17.8% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.36 мг | 24.0% |
| Токоферол (витамин E) | 2.44 мг | 16.3% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 184.0 мкг | 46.0% |
| Холин (витамин B₄) | 61.0 мг | 12.2% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 575.0 мг | 23.0% |
| Кальций (Ca) | 60.0 мг | 6.0% |
| Кремний (Si) | 0.5 мг | 1.7% |
| Магний (Mg) | 190.0 мг | 47.5% |
| Натрий (Na) | 10.0 мг | 0.4% |
| Сера (S) | 205.0 мг | 20.5% |
| Фосфор (P) | 460.0 мг | 65.7% |
| Хлор (Cl) | 7.5 мг | 0.3% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.2 мг | 0.4% |
| Бор (B) | 0.4 мг | 20.0% |
| Железо (Fe) | 4.57 мг | 25.4% |
| Марганец (Mn) | 2.0 мг | 87.0% |
| Медь (Cu) | 0.59 мг | 59.0% |
| Молибден (Mo) | 0.04 мг | 88.9% |
| Никель (Ni) | 0.05 мг | 50.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.25 мг | 25.0% |
| Селен (Se) | 0.008 мг | 14.5% |
| Стронций (Sr) | 0.1 мг | 5.0% |
| Фтор (F) | 0.02 мг | 0.5% |
| Хром (Cr) | 0.005 мг | 10.0% |
| Цинк (Zn) | 3.1 мг | 20.7% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.6 г |
40.0%
|
| Омега-6 | 3.0 г |
20.0%
|
| Зола | 2.8 г |
14.0%
|
| Клетчатка | 7.0 г |
28.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3.5 г |
7.0%
|
| Крахмал и декстрины | 45.7 г |
45.7%
|
| Насыщенные жиры | 0.7 г |
3.5%
|
| Вода | 13.0 г |
13.0%
|