Как приготовить Лещ, запеченный в пергаменте?

Лещ, запеченный в пергаменте. Как приготовить за 30 мин. 327 ккал, Б 40 / Ж 14 / У 9.

Калорийность Лещ, запеченный в пергаменте?

327 ккал, белки 40 г, жиры 14 г, углеводы 9 г на порцию.

Лещ, запеченный в пергаменте

Name: Лещ, запеченный в пергаменте
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Лещ — 225 г; Помидоры (томаты) — 1 шт; Лук репчатый — 0.25 шт; Масло оливковое (extra virgin) — 1 ч.л.; Смесь прованских трав — 1 ч.л.

30 мин

Легко

1 порц.

399 г / 1 порц.

Хром (Cr) Омега-3 Витамин B12 Кобальт (Co) Много белка Фосфор (P)

Описание

Рыба с овощами, приготовленная в собственном соку.

Рейтинг

Порций:

327

ккал

40.4 г

Белки

9.3 г

Углеводы

14.8 г

Жиры

4.3 г

Зола

2.9 г

Клетчатка

82.4%

Вода

5.0 г

Сахара

1.5 г

Крахмал

1.85 г

Омега-3

1.05 г

Омега-6

2.9 г

НЖК

Похожие рецепты

Курица по-пиратски с грибами и овощами 340 ккал · 50 мин

Паэлья с кальмарами и горошком 622 ккал · 40 мин

Паэлья с курицей и кальмарами 665 ккал · 45 мин

Тёплый салат из 5 злаков с нутом, баклажаном и помидором 367 ккал · 30 мин

Салат Айседора с курицей и шампанским 490 ккал · 40 мин

Мексиканский суп овощной с фасолью и кукурузой 177 ккал · 25 мин

Бутерброды с рыбой, грибами, сыром, помидорами и майонезом 511 ккал · 25 мин

Шакшука 284 ккал · 25 мин

Частые вопросы

Как приготовить Лещ, запеченный в пергаменте?: Лещ, запеченный в пергаменте. Как приготовить за 30 мин. 327 ккал, Б 40 / Ж 14 / У 9.
Калорийность Лещ, запеченный в пергаменте?: 327 ккал, белки 40 г, жиры 14 г, углеводы 9 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.